Scopul unui nutritionist sportiv sau dietetician este de a crea un plan de nutri\u021bie pentru nevoile individuale de formare. Planul va include hrana \u0219i hidratarea. Nu conteaz\u0103 dac\u0103 faceti exerci\u021bii ocazionale sau de formare profesional\u0103 pentru un eveniment profesional, alimenta\u021bia sportiv\u0103 este parte integrant\u0103 a performan\u021bei. Aceste strategii pot ajuta, de asemenea, la:<\/p>\n
– cre\u0219terea nivelurilor de energie
\n– promovarea unei s\u0103n\u0103t\u0103\u021bi bune
\n– ajut\u0103 la gestionarea greut\u0103\u021bii
\n– \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea concentra\u021biei
\n– dezvolta compozitia corporala si cresterea
\n– intensificarea recuper\u0103rii.<\/p>\n
Pentru a crea cea mai bun\u0103 strategie de nutri\u021bie, un profesionist \u00een domeniul nutri\u021biei sportive va trebui s\u0103 evalueze nu doar preg\u0103tirea \u0219i dieta unui individ, ci \u0219i stilul lor de via\u021b\u0103, obiceiurile de zi cu zi, suplimentele \u0219i dac\u0103 lua\u021bi medicamente. Un profesionist \u00een domeniul nutri\u021biei va putea, de asemenea, s\u0103 v\u0103 analizeze \u0219i s\u0103 v\u0103 sus\u021bin\u0103 obiectivele pe termen lung \u0219i pe termen scurt.<\/p>\n
Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi dieta pentru a v\u0103 completa planul de antrenament, utiliza\u021bi instrumentul nostru de c\u0103utare avansat\u0103 pentru a g\u0103si un profesionist \u00een domeniul nutri\u021biei sportive din zona dvs. care v\u0103 poate ajuta.<\/p>\n
Exist\u0103 dou\u0103 forme principale de carbohidra\u021bi – amidon sau complex, \u0219i zaharuri simple. Zaharurile simple sunt carbohidra\u021bii, g\u0103si\u021bi \u00een produse rafinate \u0219i ofer\u0103 un gust dulce. Zaharurile simple se g\u0103sesc \u00een mod natural \u00een produsele lactate, fructe \u0219i legume. Acestea pot fi, de asemenea, ad\u0103ugate la alimente folosind zah\u0103r alb, zah\u0103r brun, miere, melas\u0103 \u0219i sirop de ar\u021bar etc. De\u0219i toate zaharurile pe care le m\u00e2nc\u0103m (indiferent dac\u0103 se g\u0103sesc \u00een mod natural sau sunt ad\u0103ugate) sunt folosite de organism \u00een acela\u0219i mod, este mai bine s\u0103 ob\u021bine\u021bi zaharurile simple din alimentele \u00een care se g\u0103sesc \u00een mod natural, deoarece aceste alimente con\u021bin fibre \u0219i substan\u021be nutritive importante.<\/p>\n
Carbohidra\u021bii complexi, cunoscu\u021bi \u0219i sub denumirea de amidon, includ boabe precum p\u00e2inea, pastele \u0219i orezul. \u00cen mod similar cu zaharurile simple, exist\u0103 unii carbohidra\u021bi complexi care sunt mai buni dec\u00e2t al\u021bii. Cerealele rafinate prelucrate, cum ar fi orezul alb \u0219i f\u0103ina alb\u0103, sunt mai pu\u021bin favorabile, deoarece nutrien\u021bii \u0219i fibrele sunt \u00eendep\u0103rtate.<\/p>\n
\u00cen schimb, nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 ca, acolo unde este posibil, indivizii s\u0103 opteze pentru boabe nerafinate, care sunt \u00eenc\u0103 pline de vitamine, minerale \u0219i fibre.<\/p>\n
Citeste si celelalte articole<\/strong><\/em><\/p>\n Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 1)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n > Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 2)<\/em><\/p>\n Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 3)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n