{"id":299,"date":"2018-01-22T11:26:40","date_gmt":"2018-01-22T11:26:40","guid":{"rendered":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/?p=299"},"modified":"2019-03-03T09:49:15","modified_gmt":"2019-03-03T09:49:15","slug":"sportul-si-nutritia-cum-sa-ne-mentinem-in-forma-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/sportul-si-nutritia-cum-sa-ne-mentinem-in-forma-3\/","title":{"rendered":"Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (3)"},"content":{"rendered":"

Citeste si celelalte articole<\/strong><\/em><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 1)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 2)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

> Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 3)<\/em><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 4)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Nutrienti<\/h3>\n

Gr\u0103simi<\/h3>\n

Gr\u0103simea este o component\u0103 esen\u021bial\u0103 a oric\u0103rei alimenta\u021bii, deoarece ajut\u0103 organismul s\u0103 absoarb\u0103 substan\u021bele nutritive, precum \u0219i o mare surs\u0103 de energie.<\/p>\n

De\u0219i gr\u0103simile sunt importante, ar trebui s\u0103 \u00eencerc\u0103m \u00een continuare s\u0103 monitoriz\u0103m c\u00e2t de mult m\u00e2nc\u0103m. Cantit\u0103\u021bi mari ar putea duce la cre\u0219terea excesiv\u0103 \u00een greutate \u0219i ar putea duce la un risc crescut de probleme grave de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n

Grasimile saturate se g\u0103sesc \u00een mod obi\u0219nuit \u00een produsele de origine animal\u0103 \u0219i alimentele procesate, cum ar fi carnea, laptele \u0219i chipsurile. Acest tip de gr\u0103sime nu este considerat a fi s\u0103n\u0103tos pentru inim\u0103 \u0219i se crede c\u0103 ridic\u0103 nivelul LDL (r\u0103u) al colesterolului.<\/p>\n

Grasimile nesaturate se g\u0103sesc \u00een alimente precum avocado, m\u0103sline, nuci \u0219i pe\u0219te uleios. Acestea sunt considerate a fi s\u0103n\u0103toase pentru inim\u0103, pot contribui la sc\u0103derea nivelului colesterolului LDL \u0219i la cre\u0219terea nivelului de colesterol HDL (bun).<\/p>\n

Protein\u0103<\/h3>\n

Proteina este prezent\u0103 \u00een fiecare celul\u0103 a corpului \u0219i este important\u0103 pentru a ajuta la construirea \u0219i repararea \u021besuturilor. De asemenea, este folosit pentru a face enzime, hormoni \u0219i o varietate de substan\u021be chimice adi\u021bionale, precum \u0219i pentru a forma blocurile de oase, mu\u0219chi, cartilaj, piele \u0219i s\u00e2nge.<\/p>\n

Alimentele din proteine \u200b\u200binclud carne, pe\u0219te, ou\u0103, impulsuri, nuci, semin\u021be \u0219i produse din soia.<\/p>\n

Suplimente<\/h3>\n

Suplimentele sunt folosite de sportivi, culturisti si sportivi, pentru a-si creste forta, performanta si recuperarea. Acestea sunt disponibile \u00een numeroase forme diferite, de la multivitamine \u0219i minerale p\u00e2n\u0103 la proteine, creatin\u0103 \u0219i al\u021bi ajutoare “ergogene”.<\/p>\n

\u00cenainte ca indivizii s\u0103 opteze pentru a lua orice form\u0103 de supliment, trebuie s\u0103 se asigure c\u0103 dieta lor este s\u0103n\u0103toas\u0103, echilibrat\u0103 \u0219i potrivit\u0103 pentru sport. Cei care decid s\u0103 ia supliment de nutrien\u021bi \u00een form\u0103 suplimentar\u0103 ar trebui s\u0103 consulte \u00eentotdeauna un dietetician de sport acreditat sau un nutri\u021bionist \u00eenregistrat care este specializat \u00een hrana sportiv\u0103. Ei vor putea s\u0103 v\u0103 evalueze adecvarea pentru un anumit supliment.<\/p>\n

Citeste si celelalte articole<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Citeste si celelalte articole Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 1) Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 2) > Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 3) Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 4) Nutrienti Gr\u0103simi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[35,34,36,33],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299"}],"collection":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=299"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":579,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions\/579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}