{"id":301,"date":"2018-01-30T09:12:27","date_gmt":"2018-01-30T09:12:27","guid":{"rendered":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/?p=301"},"modified":"2019-03-03T09:48:48","modified_gmt":"2019-03-03T09:48:48","slug":"sportul-si-nutritia-cum-sa-ne-mentinem-in-forma-4","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/sportul-si-nutritia-cum-sa-ne-mentinem-in-forma-4\/","title":{"rendered":"Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (4)"},"content":{"rendered":"

Citeste si celelalte articole<\/strong><\/em><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 1)<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea\u00a02)<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea\u00a03)<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

>\u00a0Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (4)<\/em><\/p>\n

Suplimentele sportive obi\u0219nuite includ urm\u0103toarele:<\/p>\n

Creatina<\/h3>\n

Pur \u0219i simplu explicat, creatina este un compus cu o mare energie care ajut\u0103 la stocarea \u0219i furnizarea de energie. Este produs\u0103 \u00een organism, apare \u00een mod natural \u00een pe\u0219te \u0219i carne \u0219i poate fi, de asemenea, luat\u0103 sub form\u0103 de suplimente.<\/p>\n

Ca supliment alimentar, creatina este utilizat\u0103 de atle\u021bi \u0219i b\u0103rba\u021bi \u0219i femei de sport pentru a cre\u0219te puterea muscular\u0103 \u0219i puterea exploziv\u0103. Este destinat s\u0103 v\u0103 ajute s\u0103 v\u0103 antrena\u021bi mai mult timp \u0219i, de asemenea, s\u0103 cre\u0219te\u021bi performan\u021ba \u00een timpul exerci\u021biilor frecvente de intensitate ridicat\u0103.<\/p>\n

Proteine \u200b\u200bdin zer<\/h3>\n

Proteina din zer este o protein\u0103 natural\u0103 prezent\u0103 \u00een lapte, care con\u021bine foarte pu\u021bin gr\u0103simi, carbohidra\u021bi sau lactoz\u0103. Zerul este ceea ce este cunoscut ca o protein\u0103 natural\u0103 complet\u0103. Aceasta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este alc\u0103tuit\u0103 din to\u021bi aminoacizii esen\u021biali necesari \u00een dieta zilnic\u0103 medie.<\/p>\n

Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 ad\u0103postesc combina\u021bia perfect\u0103 de aminoacizi, proteina din zer con\u021bine, de asemenea, ceea ce este cunoscut ca un lan\u021b de aminoacizi (BCAAs), care sunt primii care se folosesc \u00een timpul unei antrenamente intense. Proteina din zer ofer\u0103 organismului ace\u0219ti aminoacizi \u0219i, la r\u00e2ndul lor, ajut\u0103 la repararea \u0219i reconstruc\u021bia \u021besutului muscular slab.<\/p>\n

Un alt beneficiu al proteinei din zer este faptul c\u0103 este extrem de u\u0219or de digerat. Aceasta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este absorbit rapid \u0219i poate oferi hran\u0103 instantanee muschilor.<\/p>\n

Energizante<\/h3>\n

Starea bine hidratat\u0103 \u00een timpul exerci\u021biilor fizice \u0219i de formare este extrem de important\u0103. Chiar \u0219i o cantitate mic\u0103 de deshidratare ar putea fi \u00een detrimentul nivelurilor de performan\u021b\u0103. Apa potabil\u0103 este o modalitate bun\u0103 de a v\u0103 men\u021bine hidratat \u00een timpul perioadelor de exerci\u021bii fizice. Cu toate acestea, unii indivizi opteaz\u0103 \u0219i pentru b\u0103uturi energizante, \u00een special pentru cei care efectueaz\u0103 evenimente de anduran\u021b\u0103, cum ar fi alergarea pe distan\u021be lungi.<\/p>\n

Multe b\u0103uturi energetice con\u021bin electroli\u021bi, cum ar fi sodiu, care stimuleaz\u0103 setea \u0219i \u00eencurajeaz\u0103 consumul de alcool, precum \u0219i cre\u0219terea capacit\u0103\u021bii organismului de a men\u021bine apa. \u00cen plus, carbohidra\u021bii con\u021binu\u021bi \u00een multe b\u0103uturi energizante pot oferi persoanelor o cantitate suplimentar\u0103 de energie care ar putea fi necesar\u0103 \u00een ultimele etape de formare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Citeste si celelalte articole Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea 1) Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea\u00a02) Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (partea\u00a03) >\u00a0Sportul si nutritia \u2013 cum sa ne mentinem in forma (4) Suplimentele sportive obi\u0219nuite includ urm\u0103toarele: Creatina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[35,34,36],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301"}],"collection":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=301"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":578,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301\/revisions\/578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/302"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rezervateren.ro\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}